Ahdistus tuntuu kehossa

Ahdistus on kaikille tuttu tunne. Se aiheuttaa kehoon tuntemuksia, joita voi helpottaa harjoituksilla.

Ahdistus

on meille jokaiselle tuttu

tunne.

Ahdistus voi tuntua koko kehossa,

se voi kestää vähän aikaa

tai jatkua pidempään.

Ahdistunut ihminen voi olla ärtynyt ja

hänen on vaikea pysyä paikallaan.

Sydän sykkii nopeammin ja

hengitys kiihtyy tai tuntuu vaikealta.

Ihminen ei aina tiedä itsekään,

mikä ahdistaa.

Ahdistuksen tunnetta kehossa

voi lievittää

hengityksen avulla.

Olo voi rauhoittua,

kun hengittää nenän kautta rauhalliseen tahtiin.

Katso lisää

ohjeita hengitysharjoituksiin.

Tulosta tukikuvat

Lähde: Selkosanomat, Hannele Laitinen
Toimitus: Maija Ylätupa
Valokuvat: Shutterstock
Symbolikuvat: Papunetin kuvapankki, muokkaus: Papunet

Yhteystiedot: