Ahdistus tuntuu kehossa
Ahdistus tuntuu kehossa
Ahdistus on kaikille tuttu tunne. Se aiheuttaa kehoon tuntemuksia, joita voi helpottaa harjoituksilla.
Ahdistus on kaikille tuttu tunne. Se aiheuttaa kehoon tuntemuksia, joita voi helpottaa harjoituksilla.
Ahdistus
on meille jokaiselle tuttu
tunne.
Ahdistus voi tuntua koko kehossa,
se voi kestää vähän aikaa
tai jatkua pidempään.
Ahdistunut ihminen voi olla ärtynyt
ja
hänen on vaikea pysyä paikallaan.
Sydän sykkii nopeammin
ja
hengitys kiihtyy tai tuntuu vaikealta.
Ihminen ei aina tiedä itsekään,
mikä ahdistaa.
Ahdistuksen tunnetta kehossa
voi lievittää
hengityksen avulla.
Olo voi rauhoittua,
kun hengittää nenän kautta rauhalliseen tahtiin.
Katso lisää
ohjeita hengitysharjoituksiin.
Lähde: Selkosanomat, Hannele Laitinen
Toimitus: Maija Ylätupa
Valokuvat: Shutterstock
Symbolikuvat: Papunetin kuvapankki, muokkaus: Papunet